Bom dia :)
Achei este artigo super interessante. Segundo a pesquisa de várias universidades o jornal «The Sun», publicou um plano que nos diz como ajustarmos o nosso dia ao minuto, para ser mais saudável.
7h22 Esta é a hora que o organismo está pronto para acordar, pois já eliminou a hormona do stress, independentemente da hora que se deitou.
7h30 Sex time! É o momento em que o corpo produz mais hormonas, como a oxitocina, que facilitam os orgasmos.
8h22 Hora do pequeno-almoço. Segundo os cientistas, uma hora depois de acordar o corpo está com apetite em alta.
9h00 Este é o momento ideal para realizar tarefas difíceis O cérebro está mais alerta na primeira e segunda hora depois de despertar.
10h30 Lanche rápido. Reponha as energias necessárias, pois está provado que a esta hora há uma quebra de energia.
13h30 Almoço. Afirmam os especialistas em nutrição que é a melhor altura do dia para o nosso corpo fazer a digestão.
14h16 Chá ou café. Afirmam as pesquisas que o corpo perde energia a esta hora. Reponha-a com doses equilibradas de cafeína.
16h00 Tempo para o iogurte. É o timming certo para comer iogurte (baixo em gordura), segundo os especialistas, para repor os níveis de açúcar no sangue.
17h00 Exercicio. Esta é hora ideal para fazer exercício físico, sobretudo os que exigem coordenação.
19h00 Um copo de vinho. Se lhe apetecer uma bebida com álcool este é o melhor momento do dia. As funções do organismo funcionam agora a um ritmo mais lento.
19h30 Jantar leve. Pesquisas revelam que a esta hora se devem ingerir vegetais, nada de gorduras e/ou hidratos de carbono.
22h00 Relaxar. Um banho quente relaxa e ajuda a adormecer. Os investigadores dizem que deve tomá-lo agora para ter uma noite de sono tranquilo.
Tenham um dia saudável ;)
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